Nah, biar olahraga lo progressnya lebih cepat, ada beberapa hal yang bisa lo lakukan, mulai dari bikin jadwal latihan sampai strength training. Jadwal latihan mungkin bisa lo sesuaikan sama jadwal tim atau circle, tapi kalau strength training lo perlu melihat capability dan kondisi fisik, di sini calisthenics bisa jadi jawaban yang ngebantu lo mendapat fundamental. Let’s talk more about it!

Basic Calisthenics

Calisthenics termasuk beginner-friendly dan bisa dilakukan di mana pun karena hanya membutuhkan berat badan. Calisthenics melatih full body, gerakannya meliputi pull ups, dips, jump squats, pushups, burpees, dan jump rope.

Set Your Intensity

Kalau merasa leveled up dan butuh tantangan, lo bisa meningkatkan intensitas sampai repetisinya, atau biasa yang sering kita dengar progressive overload.

Manfaat Calisthenics

Gerakan calisthenics punya mimik yang mirip sama kehidupan sehari-hari, jadi aktivitas lo terasa lebih mudah. Selain itu, calisthenics melatih stabilitas, cardio, dan bisa jadi pintu masuk buat lo yang mau melanjutkan ke strength training. Lo bisa latihan dua sampai empat kali per minggunya buat menyesuaikan dan membangun kekuatan fisik.

The Next Step Is in Your Hands

Setelah rutin calisthenics, mungkin lo bakal notice perubahan bentuk badan yang lebih lean dan lebih strong. Dari perubahan kecil ini, lo bisa menambah gerakan variasi yang challenging tapi masih bisa dilakukan. Hari lainnya bisa diisi dengan olahraga selain calisthenics supaya progress lo lebih maksimal.

Jadi, tertarik buat coba calisthenics gak nih? Sebelum mulai, jangan lupa buat pake Posh Roll-On yang menjaga lo dari bau badan hingga 72 jam, mencerahkan ketiak dalam 4 hari, dan Active Release yang bikin ketiak makin wangi tiap gerak.

#ExploreEveryMove